Välmående

Ett gott välmående handlar inte bara om äta rätt och träna och hålla sig i form som många kopplar till ett bra välmående. Man måste även ta hand om sitt sinne och sin själ. Kommer du ihåg att ta hand om ditt huvud och ge dig själv en stunds avkoppling då och då?

Planera din tid. Ibland kan det vara stressigt att hinna med allt man ska göra. Det kan även vara så att man glömmer bort hälften. Då är det bra att planera sin tid och skriva ner vad man ska hinna med under dagen. Skriv en lista och bocka av efter hand. Det kan ge en lite ro att veta vad som ska göras och när det är gjort så kan man slappna av.

Hitta tid till avslappning. Mycket att göra och vet inte när du ska hinna slappna av? Varför inte testa att använda dig av ett avslappningslarm? Sätt ett larm på din telefon, när larmet ringer så vet du att nu har du till exempel 1 timme på dig att göra vad du vill.

Så vad kan man göra för att få ett gott välmående och koppla av? Alla människor fungerar olika så du får själv göra det som fungerar för just dig. För vissa fungerar träning som en slags avkoppling, för andra handlar det om att få sitta ner en stund och bara få andas ut. Här kommer några tips på vad du kan testa;

Städa. Det låter kanske udda men för vissa så funkar detta. Man "stänger av" hjärnan och röjer i hemmet. Att se hur rent och fräscht det är efteråt kan få en att må bättre. En städad omgivning kan ge en viss ro i sinnet och ett bättre välmående.

Drick och ät gott. Ta dig tid och fixa en god dricka eller något gott att äta. Varför inte fixa en härlig picknick till dig själv. Sätt dig på balkongen och njut av utsikten, eller så kan du gå till närmsta park och sätta dig där. En picknick ute i skogen kan också vara riktigt härligt.

Massage. Finns det något bättre att få än en riktigt härlig massage? Antingen kan man be en vän, sin partner eller boka in en massagesession hos en massör. Ditt välmående kommer skjuta i höjd när du känner hur dina muskler knådas och din hjärna kan koppla av.

Musik. Oavsett vad man gör så kan man ha musik igång i bakgrunden. Sitter du i soffan och slappnar av? Starta musik. Ska du laga mat, ut och promenera, ligga i badkaret en stund, städa, läsa, så kan musik göra det mycket roligare eller avkopplande. Du kan nynna, sjunga med eller rocka loss medan du gör det du måste. 

Glöm inte bort att slappna av. Stressa inte genom dagarna utan att ta en välbehövlig stund för dig själv. Ditt sinne och din kropp kommer tacka dig. Du kommer må bättre, sova bra och känna dig mycket mer avslappnad och mindre stressad. Du och ditt välmående är väldigt viktigt.